멜라토닌 3mg1
멜라토닌 효능, 1mg·3mg·5mg·10mg 용량별 효과 비교
밤마다 뒤척이다가 시계를 보면 어느새 새벽 3시. ‘내일 또 피곤하겠구나…’ 이런 생각으로 밤을 보내본 적, 다들 있으실 거예요. 수면유도제나 멜라토닌 영양제를 찾다가도, 이게 정말 효과가 있을지, 용량에 따라 차이가 있는지 고민만 하다 포기하는 분도 많죠. 이번 글에서는 멜라토닌 효능과 1mg, 3mg, 5mg, 10mg 용량별 효과 차이를 정리해보았습니다.실제로 멜라토닌을 고민하는 분들이 가장 많이 묻는 질문과, 용량 선택 팁, 안전하게 복용하는 방법까지 차근차근 풀어드릴게요. 조금이나마 여러분의 편안한 밤을 위해 도움이 되었으면 합니다. 멜라토닌, 어떤 효능이 있을까?멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’이라 불립니다. 하지만 단순히 잠만 오게 하는 성분은 아니죠. ▶ 생체리듬 조절 – 해가 지면 분비량..