멜라토닌 과일1
멜라토닌 많은 음식·과일·채소, 영양제 없이 숙면하는 방법
하루가 끝나갈 무렵, 이불 속에서 뒤척이다 보면 이런 생각이 들 때가 있습니다. ‘오늘도 잠들지 못하면 어쩌지…’ 마음 한 구석이 불안해지고, 스마트폰 시계를 보며 남은 수면 시간을 계산하게 되죠.많은 분들이 결국 멜라토닌 영양제를 찾지만, 매일 먹는 것이 부담스러운 분들도 있을 거예요. 오늘은 영양제를 먹지 않아도, 식탁 위에서 멜라토닌을 채울 수 있는 방법을 소개하려 합니다과일, 채소, 견과류, 그리고 연어·달걀·우유 같은 동물성 식품까지, 카테고리별로 하나하나 살펴볼게요.이 글을 다 읽고 나면, ‘내가 먹는 음식만 바꿔도 이렇게 달라질 수 있구나’ 하고 작은 희망을 느끼실 거예요. 물성 멜라토닌 vs 합성 멜라토닌 살펴보기 멜라토닌과 우리의 몸 – 왜 중요할까?멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’으로..